La diabetes es una enfermedad frecuente que puede avanzar durante años sin dar síntomas claros. Detectarla a tiempo y prevenir su aparición es clave para proteger el corazón, los riñones, los ojos y el sistema nervioso.
¿Qué es la diabetes?
La diabetes ocurre cuando el organismo no puede regular correctamente los niveles de glucosa (azúcar) en sangre.
Esto puede deberse a:
- Falta de producción de insulina
- Uso ineficiente de la insulina
- O ambas situaciones combinadas
Con el tiempo, la glucosa elevada daña vasos sanguíneos y órganos vitales.
¿Cómo puedo saber si tengo diabetes?
Muchas personas con diabetes no presentan síntomas al inicio.
Por eso, el diagnóstico se basa en análisis de sangre, no solo en cómo uno se siente.
Estudios más utilizados:
- Glucemia en ayunas
- Hemoglobina glicosilada (HbA1c)
- Test de tolerancia oral a la glucosa
📌 El diagnóstico siempre debe confirmarse con un profesional de la salud.
Síntomas que pueden alertar
Cuando aparecen, los más frecuentes son:
- Sed excesiva
- Aumento de la frecuencia urinaria
- Cansancio persistente
- Visión borrosa
- Pérdida de peso no intencional
- Infecciones frecuentes
⚠️ La ausencia de síntomas no descarta diabetes.
¿Quiénes tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes?
- Personas con sobrepeso u obesidad
- Antecedentes familiares de diabetes
- Sedentarismo
- Hipertensión arterial
- Colesterol elevado
- Mujeres con diabetes gestacional previa
- Personas mayores de 40 años
¿Cómo se puede prevenir la diabetes?
En la mayoría de los casos, especialmente la diabetes tipo 2, la prevención es posible.
Medidas clave:
- 1️⃣ Mantener un peso saludable
- Reducir incluso un pequeño porcentaje de peso disminuye significativamente el riesgo.
- 2️⃣ Alimentación equilibrada
- Priorizar frutas, verduras, legumbres y granos integrales
- Limitar azúcares, harinas refinadas y ultraprocesados
- 3️⃣ Actividad física regular
- Al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado.
- 4️⃣ Control médico periódico
- Especialmente si existen factores de riesgo.
Relación entre diabetes y salud cardiovascular
La diabetes duplica o triplica el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
Por eso, su detección y control son fundamentales dentro de la prevención cardiovascular.
Mensaje final
La diabetes puede pasar desapercibida durante años, pero sus consecuencias no.
La buena noticia es que detectarla a tiempo y prevenirla está al alcance de decisiones simples y sostenidas.
Cuidar la glucosa es cuidar el corazón.
Este artículo tiene fines educativos y no reemplaza la consulta médica.
