El sobrepeso y la obesidad no son solo una cuestión estética. Son factores de riesgo importantes para enfermedades cardiovasculares y afectan directamente el funcionamiento del corazón.
Comprender su impacto es el primer paso para prevenir complicaciones a largo plazo.
¿Qué se considera sobrepeso u obesidad?
Se definen habitualmente según el Índice de Masa Corporal (IMC), que relaciona el peso con la altura.
- Sobrepeso: IMC entre 25 y 29,9
- Obesidad: IMC igual o mayor a 30
📌 Más allá del número, la distribución de la grasa, especialmente a nivel abdominal, es clave para el riesgo cardiovascular.
¿Cómo afectan al corazón?
El exceso de peso obliga al corazón a trabajar más para irrigar todo el organismo. Con el tiempo, esto puede generar cambios estructurales y funcionales.
Principales efectos cardiovasculares:
- Hipertensión arterial
El exceso de grasa favorece el aumento de la presión arterial. - Aumento del colesterol y triglicéridos
Se altera el metabolismo de las grasas, favoreciendo la aterosclerosis. - Mayor riesgo de diabetes tipo 2
La diabetes potencia el daño vascular y cardíaco. - Enfermedad coronaria
Aumenta el riesgo de obstrucciones en las arterias del corazón. - Insuficiencia cardíaca
El corazón puede debilitarse o agrandarse con el tiempo.
Grasa abdominal y riesgo cardiovascular
La grasa acumulada en el abdomen es especialmente peligrosa.
Se asocia a:
- Inflamación crónica
- Resistencia a la insulina
- Mayor riesgo de infarto y accidente cerebrovascular
Por eso, la circunferencia de cintura es un dato tan importante como el peso.
¿Bajar de peso mejora la salud del corazón?
Sí. Incluso descensos modestos de peso generan beneficios claros.
Reducir entre un 5 y 10 % del peso corporal puede:
- Disminuir la presión arterial
- Mejorar los niveles de glucosa
- Reducir el colesterol
- Aliviar la carga sobre el corazón
¿Qué medidas ayudan a proteger el corazón?
1️⃣ Alimentación saludable
- Priorizar alimentos frescos
- Reducir ultraprocesados, azúcares y grasas saturadas
2️⃣ Actividad física regular
Al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado, adaptado a cada persona.
3️⃣ Control médico periódico
Especialmente si existen otros factores de riesgo asociados.
Mensaje final
El sobrepeso y la obesidad son condiciones tratables.
Abordarlas de manera integral no solo mejora la calidad de vida, sino que reduce de forma significativa el riesgo cardiovascular.
Cuidar el peso es cuidar el corazón.
Este artículo tiene fines educativos y no reemplaza la consulta médica.
